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皇冠官方网站|三文鱼等饮食能够应对关节炎

发布时间:2021-08-28  作者:皇冠官方网站

本文摘要:关节炎早已无法再行被非常简单定义为老年疾病,尽管它的发病率不会随着年龄的快速增长而减少,但关节炎却可以在任何年龄段影响女性,还包括童年时期。

关节炎早已无法再行被非常简单定义为老年疾病,尽管它的发病率不会随着年龄的快速增长而减少,但关节炎却可以在任何年龄段影响女性,还包括童年时期。事实上,完全60%的人,在将近65时就早已患上关节炎。三文鱼等饮食需要应付关节炎 美国疾病掌控与防治中心认为,关节炎是引发残疾的疾病之一,它影响了4300万人,预计到2020年,这个数字将下降到6000万。

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幸运地的是,患关节炎不一定意味著你无法参与任何体育活动,你可以试试瑜伽,它是减轻关节炎疼痛的训练方法之一。一个较好的饮食习惯也可以应付关节炎,像三文鱼、鸡蛋、核桃等都是合适关节炎患者的食物。还有一些营养素,融合处方药可以化疗关节炎。

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比如说,每日服用维生素E 100 - 400 IU;维生素D 400 IU;维生素C 200毫克;锌15毫克。有研究表明,维他命E与安慰剂、非甾体类抗炎药(如阿司匹林)比起,减低关节炎疼痛的效果更佳。

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此研究还指出,体内维生素D含量较低的患者,骨性关节炎的好转速度是常人的3倍以上,所以每天服用维生素和矿物质营养补充品是一个不俗的自由选择。波士顿大学医学院的研究人员研究了膝盖关节炎患者的饮食习惯。他们找到,维生素C的摄入量每天高于120毫克的患者与摄入量多达200毫克的患者比起,病情恶化的可能性要低三倍。

此外,维生素E、维生素B6和锌等营养素都可以协助你的身体更佳地抵抗病毒感染和慢性疾病。如果你的饮食中缺少这些营养素,你可以必要补足2毫克的维生素B6和15毫克的锌。


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